Арт-терапия что это и как работает
Это статья про арт-терапию от первого лицо. Я творец, дизайнер, много лет посвятил психологии и изучению человека и окружающего мира. Всё что здесь вы прочитаете – это новый, современный взгляд на АРТ-ТЕРАПИЮ! Это база из многолетнего опыта. Это наблюдения за творческими личностями.
💃🎶🎨🖌️🖍️🧶🍳✨🎉
Танцы, музыка, рисование, лепка, вязание, кулинария и многое другое – всё это арт-терапия. Верхушка айсберга – если в результате арт-терапии вы сможете что-то сохранить. Например, рисунок или аппликация, какая-нибудь.
Арт-терапия – это творчество Нет – границам, да – свободе мышления и самовыражению. Впоследствии чего жить становится легче.
Введение
Эта статья жесткая. Здесь не будет мягких слов и фраз, которые пообещают исцелить вашу душу при помощи творчества. Арт-терапия – это настоящее творчество. Это особый подход для работы над собой, как, например, йога или что-то подобное.
Эта статья требовательная. Верю, что любой подход и дело в жизни должно быть сделано качественно. Приведу пример, что если приготовить плохо блюдо, то его есть никто не будет. Об этом мы тоже поговорим, потому что кулинария это тоже арт-терапия. Вы хотите поспорить на этот счет? Покиньте эту статью.
Если вы верите в то, что даже арт-терапия – это подход, который требует от вас ответственного подхода. То это статья для Вас. Как и всё в жизни, особенно если дело касается исцеления, требует самоотдачи. Например, как и физическая нагрузка. Просто, арт-терапия требует не физической нагрузки, а наоборот – заинтересованности.
Заинтересованность – это главный ключ к настоящей арт-терапии.
Что такое арт-терапия?
🌈 Арт-терапия – это творчество, искусство. Как и любая дисциплина требует самоотдачи. Для любого дела существует своя цена и результат. К счастью, арт-терапия требует немногого: вашего желания, времени и минимального ресурса в зависимости от того, что вы выберите. А взамен вы получаете духовное равновесие, спокойствие, глубокий отдых, новый взгляд на жизнь и множество других плюсов. Арт-терапия, как и любое другое творчество имеет разные направления.
Какие направления в арт-терапии бывают и какое мне выбрать
Чтобы провести арт-терапию грамотно и с пользой, необходимо определиться с направлением. Для того чтобы выбрать свое направление и начать, определитесь к каком типу личности вы относитесь:
Вы визуал – это люди, которые умеют фантазировать, представлять, «видеть». Выбирайте визуальные направления. Это такие направления в творчестве, которые дают вам результат на который можно посмотреть. Например, рисование картин, фотографирование, видео, вышивание, современный дизайн и многое другое. Всё то, что в конечном результате даст вам визуальные результаты.
Вы аудио любитель – здесь всё должно быть понятно. Если вы личность, которая любит и воспринимает больше звуки. Вы просто обязаны попробовать себя в роле звукорежиссера (DJ (диджей)). Сегодня, существует много инструментов для того чтобы попробовать создать музыку.
Если вы мыслитель – это конечно же работа с текстом. Например, как я, пишу эту статью. Сюда также входит планирование, mind карты – это когда выкладываете все свои мысли на бумагу и рисуете схемы вашего круговорота мыслей и соединяете их между собой. (кстати это полезно для всех)
Любите работать руками – тут уже сами себе придумайте занятие.
Не прикрепляйте себя к какому-то конкретному типу личности и не циклитесь. Просто выберите что-то по душе, чего хочется. Даже если вам хочется лепить пластилином.
👉 Важен подход: вход в арт-терапию требует спокойствия. А если нет спокойствия? 🙂 Приступайте, как можно скорее и выбирайте, что захотите. Через несколько секунд, после начал вы уже успокоитесь. 🌊
Что дает арт терапия?
Кто-то скажет вам, что это развивает нейроны мозга, пластичность, лечит то и то и бла бла бла бла... давайте теперь я скажу вам, что дает арт-терапия и в чем основная суть:
🧘♂️ Моментальное спокойствие – только начните.
😎 Повышает самооценку – завершите начатое и ваша самооценка взлетит. Гормоны тоже.
💡 Поможет найти решения (бывает, что нужно найти ответ, совет, подсказку – вам в арт-терапию)
🧠 Саморазвитие – арт-терапия, сам процесс, снимает все ваши блоки. Вы окунетесь в подсознание. Всё окажется в буквальном смысле перед вами. Пока вы творите, вы можете ДУМАТЬ и придумать. Что у вас уже есть, что не нужно и что нужно. 🙂
💬 Многое другое, пишите в комментарии...
Арт-терапия в литературе ворческий процесс с текстом.
Антидепрессанты против арт-терапии
🌈 Арт-терапия – это мощный инструмент. Поверьте на слово, даже антидепрессанты не способны дать то, что даст вам возможность что-то создавать. После аптеки вы будете спать и проснетесь тем же самым человеком, просто отсрочите время. А арт-терапия вдохнет в вас стимул жить, создавать, вставать по утрам и преодолевать собственные границы! 🔥
Важное правило в арт-терапии – НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ!
Арт-терапия про то, чтобы снять с себя оковы, груз, чужое мнение, всё лишнее, отождествить себя от этого мира. Творчество, это ваш внутренний мир и точка! 🙂
Арт-терапия позволит вам как бы «уйти в сторону» от своего внешнего мира, и зайти в свой внутренний. Это позволяет вам крутить в голове целые схемы и головоломки и находить решения. Пока вы погружены в терапевтический процесс.
Популярность арт-терапии
Сама по себе арт-терапия базируется на творчестве. И не просто так. По факту это две одинаковые дисциплины, просто называются по разному. Но почему так много внимания к арт-терапии? Всё просто, потому что арт-терапия – это бесплатный, полезный и проверенный источник для... практически всего того, чтобы привести, как минимум свою психику в порядок и в последствии саму жизнь.
На примере творческих людей
👉 Посмотрите на творческих людей, они сами по себе. На них сложно воздействовать через внешние раздражители. Их внутренний мир богат. Пока они творят, пока они находятся в процессе – они размышляют о таком, что могли бы захватить весь мир. (или даже несколько 🌍🌎🌏)
🤔 Хочу рассказать немного о себе и почему я с большим энтузиазмом решил рассказать об арт-терапии, о которой казалось бы уже много чего сказано. Я посвятил больше 20 лет творчеству, я современный digital дизайнер, работал и с творческими людьми. Да и в моем окружении были всегда талантливые люди.
✅ При помощи творчества мне удавалось преодолевать множество различных жизненных кризисов. За окном может меняться мир, а я творю свой собственный. Наверное, вся суть заключалась в том, что сам по себе творческий процесс, нес в себе действительно терапевтическую основу. А именно – самопознание. По завершению процесса ты выходишь в мир, как бы новой версией себя. [возможно продолжу этот абзац в будущем...]
Так может выглядеть результат вашей арт-терапии В конечном счете, то, что вы создадите будет служить вам и в будущем. Будет поддерживать вас.
🌈 Секрет арт-терапии
Запомни один важный секрет, об этом никто не расскажет, кроме как творческого человека. Любой арт-объект, что вы создали принесет особенные результаты только спустя время. Это может быть месяц, год, два года, даже спустя десятки лет. Это особенная память, которая греет душу даже в самые серые дни. Потому что то, что вы создали будет напоминать вам о:
Кем вы были тогда;
На что вы были способны;
Сам объект творчества будет являться ещё более сильным, заряженным энергией;
Арт - это то, что становится лучше и дороже через годы.
Поэтому не выкидывайте завершенные работы. Речь о завершенности. Если что-то намалевали, просто так, это конечно же никуда не пойдет. Лучше избавиться от попытки что-то сотворить и начать заново.
Совместная арт-терапия с детьми
Если у Вас есть дети – творите! 🎨🌈🙂 Рисуйте что-то веселое. Дети любят яркое, доброе, забавное?!?! Короче, придумайте что-то сами. Только не так, чтобы поиграть и сидеть, как столб. Нет. А так, чтобы самому ловить интерес от процесса создания. А ребенок вам в этом поможет. Вообще, позвольте ему разрисовать белую стену. [Если это возможно и есть желание конечно же]
Как на фото ниже. Но это уже к вопросу подростковой и детской арт-терапии. Хотя, если вы взрослый – тоже можете 😂
Совместная арт-терапия с детьми 🧸 Просто пример того, как снять все заботы и блоки и дать себе свободу что-то сотворить.
Заключение
🌟 Что ж, вот и всё. Я хотел донести такую мысль что, если вам кажется что вы устали от мира. Ну бывает такое, хочется спрятаться в норку, чтобы никто не беспокоил, то арт-терапия вас спасет! Просто выберите, что-то, что вы хотите.
Всё самое необходимое есть дома, а если чего-то не достает, то вы сможете себе это позволить т.к для арт-терапии порой требуется только белый, чистый лист или кисточка с краской.
Вопросы и ответы
❓ «Как часто я должен заниматься арт-терапией?» – ➡️ Когда захотите. Просто лучше подготовиться, чтобы вас не беспокоили минут 30 или час.
❓ «Я устаю после арт-терапии!» – ➡️ Это нормально. Арт-терапия – это не только отдых, а умственная нагрузка. Душой и телом вы отдыхаете, а ментально вы можете почувствовать легкое и приятное истощение. Зависит от того, какое направление вы выбрали и как долго там находились.
❓ «Арт-терапия ночью, можно?» – ➡️ Да, это удовольствие многократно результативнее.
❓ «Какие ограничения по возрасту?» - ➡️ Ограничений нет.
❓ «Я не знаю, что выбрать и с чего начать арт-терапию, что делать?» – ➡️ Ничего не делайте. Ничего неделание – это тоже искусство 😂
С вами был Дмитрий Гирский.
