Экзистенциальный страх: как ощущается, как с ним жить и что делать
Страх экзистенциальности — глубинная тревога перед жизнью. Объясняю, почему возникает это чувство, как проявляется постоянное ожидание беды и как научиться принимать страх, превращая его в источник осознанности.
Экзистенциальный страх: как ощущается и как научиться жить с тревогой Инфографика о экзистенциальном страхе: причины тревоги, чувство ожидания беды, способы принятия страха и превращения его в осознанность
Что такое страх экзистенциональности и почему он возникает
Мы переживаем и боимся. Это часть жизни. Это часть всего живого на земле. Даже животные боятся. Боятся насекомые, когда мы пытаемся их убивать, — они убегают. Всё, что дышит на земле, боится и стремится убежать.
Человек — высшее царство всего живого на земле. У нас присутствует страх перед реальной угрозой, а также «ментальный» страх. Наша психика, наше сознание тоже боятся.
Только вот мы не можем убежать. Нам негде спрятаться до тех пор, пока мы живы, поэтому мы учимся жить со страхом.
Каждый человек боится: кто-то это показывает, кто-то принимает страх и идет вместе с ним. Страх — это как друг или подруга, с которым идешь по жизни. При таком подходе страх становится не таким страшным и даже может стать мягким, добрым и мудрым учителем.
Чего мы боимся на самом деле?
Если отбросить основу, то:
Мы боимся конца жизни.
Мы боимся: «А вдруг сейчас что-то произойдет?» Не смейтесь над этим пунктом, потому что действительно может произойти что-то страшное. И этого боятся многие.
Постоянное чувство тревоги: когда кажется, что что-то случится
Самый постоянный страх — это чувство, что постоянно может что-то произойти. Это ощущается как одиночество, возможно даже как беспомощность. И неважно, один вы на самом деле или нет. Даже в семье это состояние может ощущаться очень остро.
Как бороться со страхом экзистенциональности
Страх экзистенциональности — всего лишь чувство. Это не физический страх от прямой угрозы. Этот страх ощущается как внутреннее напряжение, легкая тревога, фоновое беспокойство о жизни, будущем и смысле существования.
Как принять страх и научиться жить с ним
Этот страх необходимо принять и жить с ним. Это такое же чувство, как любовь — легкое, продолжительное, «летающее». Страх экзистенциональности — тоже «летающее» чувство. Оно не контролирует вас полностью, но дает о себе знать — как легкий ветерок или шепот.
Когда мы перестаем сопротивляться, страх теряет остроту и становится частью внутреннего опыта.
Итог: зачем нам страх экзистенциональности
Страх экзистенциональности — это легкое переживание. Оно необходимо. В таком состоянии можно поразмышлять, более реалистично взглянуть на происходящее вокруг и в мире. Понять и заметить тонкие вещи, глубинные смыслы и суть бытия.
Рекомендации психолога: как перестать бояться экзистенциального страха
Не бойтесь этого чувства — попробуйте подружиться с ним. Это сильный соперник, который может стать союзником. Главное — не накручивать себя и ничего не придумывать.
Позвольте этому страху быть. На первый взгляд это кажется пугающим, но на самом деле это состояние создано для того, чтобы «согревать» нас, делать внимательнее к жизни.
Те, кто понял это давно, живут более спокойной и осознанной жизнью.